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Consejos podológicos en La Carlota

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Consejos podológicos


En nuestra Clínica del Pie FM, en La Carlota, le ofrecemos consejos podológicos para:
Verano.

Diabéticos.

Deportistas.

Costaleros.

Según la época del año, aunque alguno sea continuo.

Consejos podológicos

  • El pie actúa como elemento sustentador, propulsor y de percepción del entorno, lo que lo convierte en un órgano vital de la práctica deportiva.
  • Cualquier alteración en él puede provocar una disminución del rendimiento.
  • Lavar los pies con jabón de pH adecuado al de la piel, prestando atención al secado entre los dedos.
  • Evite utilizar agua caliente antes de la práctica deportiva, ya que debilitará la piel aumentando el riesgo de ampollas.
  • Use crema hidratante para la sequedad de la piel, evitando aplicarla entre los dedos para no favorecer la humedad en dicha zona.
  • Se aconseja el corte de uñas recto y no demasiado cortas, para evitar que se claven.
  • Utilice calcetines de hilo o algodón y evite costuras internas del calzado. Así prevenimos la aparición de rozaduras y ampollas.
  • Utilice zapatillas de baño en vestuarios y duchas colectivas.
  • Acuda a su podólogo varios días antes de la prueba para que los pies se encuentren en las mejores condiciones posibles.
  • Sea cauteloso con los remedios caseros para las dolencias de los pies.
  • Para saber cómo es su pisada, su podólogo le realizará una exploración biomecánica del pie y un estudio de la marcha para valorar las presiones de sus huellas plantares, evitando las sobrecargas y los movimientos patológicos, ayudándole a un óptimo reparto de sus apoyos.
  • No ignore el dolor en los pies. Si le duelen los pies, acuda a su podólogo.

Calzado deportivo

  • El calzado deportivo debe adecuarse a las características de la actividad y al tipo de terreno.
  • Consulte a su podólogo para que le asesore acerca de las características que su calzado debe tener, según el deporte que practique.
  • Se recomienda no estrenar calzado deportivo el día de la competición.
  • Horma recta en pies con una pisada neutra y curva cuando exista pronación excesiva del pie.
  • La suela debe proporcionar: adherencia, amortiguación, estabilidad y durabilidad. Lisas para superficies limpias y secas y con dibujos facilitan el anclaje al suelo.
  • El contrafuerte evita las deformaciones del calzado en la zona del talón y aumenta la capacidad natural de amortiguación.
  • Entre el dedo más largo y la punta dejar 0.5 cm. Comprar el calzado por la tarde que es cuando los pies están más hinchados.

Consejos podológicos para el camino del rocío

En el camino cuide sus pies:
  • Si padece alguna lesión o patología en los pies, consulte antes de iniciar el camino con su podólogo.
  • No estrene calzado el día de la salida. Es recomendable ir adaptando el calzado a nuestros pies con un entrenamiento previo que nos ayude a afrontar el camino sin problemas.
  • Es recomendable que su calzado proteja y sujete al pie, es decir, que sea acordonado, con una suela que amortigüe y a ser posible, elaborado con pieles nobles.
  • Observe sus pies regularmente con el fin de detectar posibles alteraciones (dolor, heridas, ampollas, rozaduras, etc.).
  • Al llegar a la “pará”, lave sus pies para eliminar la suciedad acumulada, acompáñelo con un buen secado (especialmente entre los dedos).
  • Debe tener un especial cuidado a la hora de elegir los calcetines.
  • Utilice aquellos que sean de fibras naturales (algodón, lino, etc.) para favorecer la transpiración y evitar infecciones.
  • Aquellas personas que tengan alteraciones vasculares, neurológicas o metabólicas (diabéticas), deben extremar el cuidado.
  • Para aliviar los pies hinchados, dese baños de agua fría y coloque los pies en alto. Masajee su pie desde los dedos hacia el talón aplicando una crema hidratante.
  • En caso de que salga una ampolla, no la abra. Aplique un antiséptico (Clorhexidina o Povidona yodada) y coloque un apósito. Proteja aquellas zonas de riesgo donde pudiera producirse esta lesión.
  • Consulte al podólogo de su hermandad para cualquier duda o actuación. Si no es posible, acuda a los servicios sanitarios ubicados en todo el camino y la aldea.

Consejos podológicos para personas con diabetes

Infecciones, factores de riesgo y prevención.
Humedad:
- Evitar el exceso de sudor.
Pinchazo o corte:
- Nunca caminar descalzo.
Quemaduras:
- Evitar fuentes de calor peligrosas.
Calor:
- Facilitar la transpiración.
Suciedad:
- Higiene.
Corte inadecuado de uñas. 

Más vale prevenir

Ponga sus pies en las mejores manos: las del podólogo.
“El cuidado correcto, un beneficio para los pies”.
 
Consulte, sin perder tiempo, cuando observe en los pies:
  • Herida, lesión, hinchazón o deformidad.
  • Aumento o disminución de la temperatura.
  • Cambio de color.
  • Pérdida de sensibilidad.

Cuidados generales

  • Observación y valoración diaria.
  • Lavado diario con agua tibia, preferentemente con ducha.
  • Seque bien los pies con toallas suaves y sin frotar, especialmente entre los dedos.
  • Continuar con una adecuada hidratación, controlando el déficit o exceso de sudoración.
  • Corte recto de uñas y limado de partes afiladas.
  • Usar calcetines y medidas de fibras naturales, sin costuras y evitando las arrugas.
  • En el etiquetado se deben comprobar que los textiles no contengan sustancias perjudiciales para la salud.

Selección del tipo del calzado

El uso de un calzado incorrecto es la causa más frecuente de problemas y lesiones en los pies.
 
Selecciones el tipo de calzado según: 
  • La actividad que vaya a realizar.
  • Clima.
  • Características del suelo.

Calzado adecuado

Principales características del calzado adecuado:
  • El cuero permite la transpiración y ayuda a mantener los pies secos.
  • Ligero de peso.
  • Tacón no demasiado alto.
  • Usar un calzado especial para personas con deformidades en los pies.
  • No usar zapatos de plástico o sandalias con tiras entre los dedos.​
Para comprar el calzado pruébelo en los dos pies y hágalo por la tarde, porque es cuando están más hinchados.
 
Para asegurarse de que no haya ningún cuerpo extraño, revise el interior del calzado.

 
Peligros y recomendaciones:
  • Uña encarnada.
  • Corte adecuado.
  • Humedad o calor
  • Materiales transpirables.
  • Calzado inestable
  • Control y sujeción del pie.
  • Pinchazo o corte
  • No caminar descalzo.
Para no pasarlas moradas ¡cuide tus pies paso a paso!
 
Se recomienda consultar con el podólogo las alteraciones en los pies.
  • Antes de salir a la calle, es necesario realizar una serie de acciones que nos permitan adecuar nuestros pies a la actividad.
  • Comprar el calzado con antelación, acomodarlo a los pies y no estrenarlo en el momento de la procesión.
  • Observar los pies para detectar posibles alteraciones. Proteger los puntos de riesgo de lesión.
  • Lavar nuestros pies evitando baños prolongados, secando con especial atención entre los dedos.
  • Cortar las uñas lo más rectas posible para evitar que se claven.
  • Mantener la piel bien hidratada.
  • Procurar no andar descalzo.
  • Utilizar calcetines de fibras naturales como algodón, lana, lino, etc.
  • El calzado debe tener sula flexible, gruesa y antideslizante. Sujeto al empeine, con contrafuerte, puntera cuadrada y alta.
  • Elegir el calzado según el clima.
  • Tener precaución con las superficies irregulares ya que pueden acarrear lesiones.
  • En caso de paradas prolongadas, cambiar alternativamente la pierna de apoyo y realizar movimientos giratorios con cada pie.
  • Utilizar el tratamiento recomendado por su podólogo.
Tener presente que el dolor no es normal.

Tras las procesiones

  • Observar minuciosamente los pies y el calzado para comprobar alguna
  • posible alteración.
  • Para aliviar los pies hinchados, realizar baños de contraste, combinando agua caliente y fría. Colocar los pies en alto y masajear desde los dedos hacia el talón.
  • Si ha salido descalzo, lavar los pies. En el caso de observar lesiones, deberá tratarlas adecuadamente o consultar con personal sanitario.

Pídanos consejos. Somos Clínica del Pie FM 

Por tu salud y la de tus pies acuda al podólogo